Manfaat Olahraga Jogging Terhadap Kebugaran Fisik dan Kesehatan Mental pada Anak Muda

Abstract

Latar Belakang: Aktivitas fisik berperan penting dalam menjaga kebugaran fisik dan kesehatan mental, khususnya pada anak muda yang rentan mengalami stres akibat tekanan aktivitas sehari-hari. Jogging merupakan salah satu bentuk aktivitas fisik yang mudah diakses. Penelitian ini bertujuan menggali pengalaman dan makna manfaat jogging terhadap kebugaran fisik dan kesehatan mental menurut anak muda yang berjogging di ruang publik. Metode: Penelitian kualitatif dengan desain fenomenologi. Data dikumpulkan melalui wawancara mendalam semi-terstruktur terhadap 11 anak muda yang rutin berjogging di ruang publik, dipilih secara purposif, dan dianalisis menggunakan analisis tematik. Hasil: Analisis menghasilkan lima tema: (1) manfaat jogging terhadap kebugaran fisik, (2) manfaat terhadap kesehatan mental dan psikologis, (3) jogging sebagai cara mengatasi stres dan beban pikiran, (4) perubahan pola hidup setelah rutin jogging, dan (5) pengaruh lingkungan terhadap aktivitas jogging. Seluruh temuan merupakan persepsi dan pengalaman subjektif informan, bukan hasil pengukuran fisiologis atau klinis. Kesimpulan: Informan memaknai jogging sebagai aktivitas sederhana yang dirasakan bermanfaat bagi kebugaran, suasana hati, dan pengelolaan stres, terutama di lingkungan yang nyaman. Temuan ini relevan dengan upaya promosi kesehatan mental dan kesejahteraan sebagaimana dicanangkan dalam Tujuan Pembangunan Berkelanjutan (SDG) 3, Kehidupan Sehat dan Sejahtera.